La dieta de trigo sarraceno en el contexto de la pérdida de peso es probablemente una de las más populares. La mayoría de las veces, se usa su versión "extrema", un mono -dieta estricto, durante el cual no se permite que nada coma excepto trigo sarraceno y agua. Pero también encontramos una versión más ligera del método de trigo sarraceno, que también permite el kéfir bajo en grasa y yogurt en la dieta cotidiana. ¿No quieres probarlo?
La dieta expresa de trigo sarraceno, por regla general, se practica en 2 variantes, un estricto mono -dieta (en el que puede comer una cantidad ilimitada de gachas, pero solo eso y agua). Y también una opción que le permite agregar kéfir y yogurt al trigo sarraceno.
¿Cómo cocinar el trigo sarraceno correctamente?
Los expertos en una dieta estricta y rápida afirman que una dieta de trigo sarraceno para perder peso en una semana le permite perder de 5 a 8 kg de exceso de peso. Esta dieta es bastante estricta, no más que todas las demás dietas mono, cuando solo se permite consumir un producto, y en nuestro caso es trigo sarraceno.
Lo principal en la dieta del trigo sarraceno para la pérdida rápida de peso es preparar el producto correctamente. Es mejor no cocinarlo, pero verterlo con agua hirviendo y dejarlo debajo de una tapa apretada o un termo. Por ejemplo, vierta agua hirviendo sobre el trigo sarraceno por la noche, y por la mañana estará listo para comer. Al mismo tiempo, todas las propiedades útiles del trigo sarraceno permanecerán con él.
Pero la severidad de la dieta del trigo sarraceno para adelgazar no termina ahí. El trigo sarraceno debe consumirse estrictamente sin especias ni sal. Sólo se permite salsa de soja.
Detalles esenciales
La dieta Express de Trigo Sarraceno (como la monoopción) está diseñada para 4 comidas al día. Este último debe finalizar al menos 4 horas antes de acostarse. Al mismo tiempo, el consumo de agua corriente sin gas no está limitado. Si sigues un mono estricto (es decir, solo comes trigo sarraceno), entonces su cantidad no está limitada: come tanto como puedas.
Si una monodieta estricta no es de su agrado, puede utilizar otra versión de la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso. Su esencia es incluir en la dieta un 1% de grasa de kéfir (no más de 1 litro por día). Puede recurrir a esta dieta si la dieta habitual de trigo sarraceno para bajar de peso le parece muy estricta y no está seguro de poder resistirse a ella. En este caso, la cantidad de ración diaria ya es limitada: unos 200-250 g de trigo sarraceno al día (es decir, cereales secos) y no más de 1 litro de kéfir bajo en grasas. Además, puedes añadir 100 g de yogur natural “vibrante”, sin azúcar y sin aditivos, a tu dieta diaria.
hay una salida
Es posible que ambas opciones de dieta de trigo sarraceno para bajar de peso no duren más de una semana. Y es muy importante salir de la dieta correctamente; una vez terminada, trate de mantener los principios de una dieta saludable y baja en calorías el mayor tiempo posible. Es decir, excluye de tu dieta los alimentos grasos, dulces, la comida rápida, la repostería y los alimentos procesados. De lo contrario, aprenderá por experiencia lo rápido que actúa el llamado efecto "yo-yo", y después de la dieta más estricta y eficaz, a base de salchichas, hamburguesas y eclair, al cabo de un mes volvemos a sentir todos los kilos perdidos en su lugar.
El Ministerio de Sanidad advierte...
La dieta del trigo sarraceno tiene estrictas contraindicaciones. No se recomienda para personas con problemas en el tracto gastrointestinal, así como para quienes realizan actividad física intensa. Esta técnica de adelgazamiento está estrictamente indicada para personas con alguna enfermedad crónica, mujeres embarazadas y lactantes, adolescentes y niños.
Menú de muestra para una dieta de trigo sarraceno ligero.
Los primeros 4 días:
- Desayuno: 50 g de trigo sarraceno, 1 taza de kéfir bajo en grasas;
- Segunda mañana: 1 taza de kéfir;
- Almuerzo: 50 g de trigo sarraceno y 100 g de yogur desnatado;
- Cena: 50 g de trigo sarraceno y 1 taza de kéfir.
Día 5 y 6:
- Desayuno: 50 g de trigo sarraceno y 1 taza de té verde sin azúcar;
- Segundo desayuno: 100 g de yogur;
- Almuerzo: 90 g de trigo sarraceno y 1 taza de kéfir;
- Cena: 50 g de trigo sarraceno y 1 taza de kéfir>
Día 7 - Repartir 200 g de trigo sarraceno y 1 litro de kéfir durante todo el día.
A lo largo de la dieta se debe beber 1,5 litros de agua (sin gas) al día. Si la sensación de hambre se vuelve demasiado fuerte, puedes comer 1 manzana o beber un vaso de agua con 1 cucharadita. Miel y jugo de limón.