Los lados y el estómago son probablemente los lugares más problemáticos en el cuerpo de una mujer. Por supuesto, esto está molesto, pero está aún más molesto que no haya tiempo para visitar los centros de fitness y gimnasios. Los caprichos de dilución tampoco siempre actúan, y no todos los representantes de la hermosa mitad de la humanidad confían en ellos.
Sin embargo, no tiene que preocuparse demasiado, porque todo se puede corregir sin ir a gimnasios y píldoras maravillosos. Hoy, hay ejercicios de pérdida de peso muy efectivos y lados de hogares para mujeres. Hablaremos de ellos.
¿Cuál es el riesgo de almacenamiento de grasa?
Solo hay cinco razones principales para su formación, pero todas conducen a serios problemas de salud.
Trastornos trastornos metabólicos, vida inadecuada, hipodinamia, trastornos hormonales y estrés: todo esto contribuye a la aparición de exceso de peso. Y él, a su vez, causa enfermedades cardiovasculares, diabetes, trastornos mentales y enfermedad muscular.
Por lo tanto, si aún no es tan miserable, vale la pena pensar seriamente en su salud e imagen. Eliminar la grasa del abdomen y los lados no es tan difícil como puede parecer a primera vista. Y hay muchos métodos para eso.
6 ejercicios efectivos para bajar de peso
Todos estos ejercicios están luchando contra los depósitos de grasa en el abdomen y los lados de las mujeres. Tienes que hacerlos de tres a cuatro veces por semana. Luego pronto notará el resultado. Cada uno de ellos debe realizarse quince veces, y con el tiempo aumentó este número a treinta para decidir.
Ejercicio 1
Tienes que sentarte en el piso y con los pies descansar contra la pared o cualquier otro objeto sin movimiento. Pon las manos detrás de la cabeza, los codos deben divorciarse de los lados. Ahora, alternativamente, se inclina primero hacia adelante, luego nuevamente, luego hacia la derecha e izquierda.
Ejercicio 2
Acuéstese en el piso y dobla las piernas sobre las rodillas, colocándolas con toda la pierna. Es necesario presionar la parte inferior hacia atrás en el piso. Luego respire lentamente y levante la cabeza y los hombros ligeramente. Miente como por unos segundos. Ahora haz una extracción lenta y baja.
Ejercicio 3
Este ejercicio es un poco como el anterior. Dobla en el piso y las piernas sobre tus rodillas. En inspiración, levante su cuerpo de rodillas y en extractos, siéntese en el piso.
Ejercicio 4
Acostado boca arriba tienes que doblar las rodillas. Luego levante la pelvis. Debe elevarlo lo más alto posible lo antes posible. En esta posición, mantenga durante unos diez segundos, luego regrese a la posición inicial.
Ejercicio 5
Siéntate en el piso. Jura en tus manos, desviando un poco hacia atrás. Levanta ambas piernas al mismo tiempo, doblándolas de rodillas. Tire de las piernas hacia el cofre. Luego, bájelos lentamente, arreglando las rodillas.
Ejercicio 6
Acostado en el piso sobre la espalda, dobla los brazos hacia el pecho sobre los codos. Luego, aprieta alternativamente una pierna doblada en la rodilla, luego la otra en el codo. Puedes tirar del pie derecho hacia la derecha. Y puede hacer este ejercicio tirando del pie derecho hacia la mano izquierda y el pie izquierdo hacia la derecha, respectivamente.
Reglas para realizar ejercicios físicos en casa
Recuerde que para comenzar las clases, primero debe calentarse. Ayudará a calentar y preparar músculos para cargas más intensas.
Sigue tu aliento. También es muy importante hacer ejercicios a un ritmo específico.
Trate de sentir la tensión muscular. Si no están tensos, entonces estás haciendo algo mal. Intentar otra vez.
Trate de tomar una posición estable para no dañar su cuerpo.
No se puede hacer cualquier ejercicio físico con el estómago lleno o si acaba de comer. Espere unas horas y solo entonces comience a participar.
Además de los ejercicios principales, es útil involucrarse en el hula hoop. También puedes hacer que tu vientre baile. Ayuda a deshacerse de la grasa y comprar una cintura hermosa.
Haga ejercicios regulares de pérdida de peso en casa según el plan. Solo en este caso, el resultado lo satisfará en poco tiempo.
Cómo arreglar el resultado
Para ajustar el resultado, debe aprender sobre la nutrición correcta y convertirlo en una forma de vida, no una dieta semanal.
Además, es muy importante mover mucho. Camina más a pie, camina por el aire fresco.
Incluya productos que ayuden a quemar grasa en su dieta. Estos son piña, repollo, frambuesa, manzanas, pepinos.
Coma en pequeñas porciones de cuatro a cinco veces al día.
No comas frito. Mejor carne hervida, verduras de vapor.
Ayudará a mantener el resultado perfectamente, corriendo por la mañana.
Recuerde que siempre debe seguir su peso. ¡Sea hermoso y saludable, practica deportes! Esto te ayudará a verte bien.